tag:blogger.com,1999:blog-37374907935619660062012-02-16T17:33:24.356-02:00Powerlifter e Personal Trainer - Vivianne LimaVivianne Limahttp://www.blogger.com/profile/15086577162399896555noreply@blogger.comBlogger311100tag:blogger.com,1999:blog-3737490793561966006.post-81750071112622498042011-06-19T20:47:00.000-03:002011-06-19T20:47:04.712-03:00Campeonato Brasileiro de Powerlifting
Todos torcendo para que os atletas realizem um ótimo espetáculo!!!!Vivianne Limahttp://www.blogger.com/profile/15086577162399896555noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3737490793561966006.post-51412310725242360532011-04-23T17:46:00.001-03:002011-04-23T17:58:19.198-03:00Powerlifting - O que é?
Powerlifting é uma condição física contagiante, e o portador dessa condição chama-se Powerlifter. Acredita-se que a partir do momento que você vivencia essa modalidade você passa para um estágio de contaminação latente. Você só apresenta os sintomas a partir do momento que se instala uma área de risco e você se depara com uma barra olímpica e anilhas grandes. As pessoas comuns olham Vivianne Limahttp://www.blogger.com/profile/15086577162399896555noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-3737490793561966006.post-5561916865445122822009-10-12T14:59:00.003-03:002011-04-10T21:37:35.601-03:00Academias em condomíniosÉ crescente o numero de condomínios que oferecem academia como um dos atrativos. Elas são bem estruturadas com grande variedade de equipamentos de boas marcas. Algumas contam com um espaço para musculação, sala de ginástica e piscina coberta e aquecida, além disso pista de cooper, quadras e piscinas descobertas finalizam o pacote.O que fica faltando é a mão de obra para atuar nesses locais. É Vivianne Limahttp://www.blogger.com/profile/15086577162399896555noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3737490793561966006.post-30187636719086245492009-10-12T13:47:00.002-03:002009-10-12T14:59:12.461-03:00Aumente a sua energia !!!!Vivemos uma época que a qualidade de vida está em pauta na mídia, portanto siga essas 14 dicas para você transformar a sua vida para melhor e viver bem...1. Agende um check-up: peça ao seu médico de confiança uma avaliação completa, a cada seis meses ou, no máximo, uma vez por ano. Estar saudável é o ponto de partida para realizar os projetos de vida, sejam eles grandes ou pequenos.2. Faça uma Vivianne Limahttp://www.blogger.com/profile/15086577162399896555noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3737490793561966006.post-89235287479811159952009-10-12T12:13:00.003-03:002009-10-12T13:47:29.241-03:00Vitamina B - Você sabia ??1. Que a Vitamina B1 ajuda a repelir pernilongos e mosquitos? Isso porque em sua composição química há enxofre, substância nada atraente aos insetos e que é eliminada pelo suor.2. Que a Vitamina B2 é facilmente destruída pela luz solar? Por isso, na hora de guardar os alimentos ricos em riboflavina, escolha um lugar fresco, seco e à sombra.3. Que não se deve exagerar na dose de Vit. B3? É que em Vivianne Limahttp://www.blogger.com/profile/15086577162399896555noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3737490793561966006.post-10420758349641242009-09-26T22:27:00.003-03:002009-09-26T23:00:45.801-03:00Osteofitos x PilatesO Osteofito caracteriza-se por pequenas expansões ósseas originadas pela profusão progressiva do anel fibroso do disco intervertebral. Trata-se de uma reação do organismo para absorver melhor a sobrecarga da articulação sobrecarregada.Os efeitos são agravados pela desidratação gradual do disco intervertebral, conduzindo a uma aproximação das vértebras e compressão da raiz nervosa, resultando em Vivianne Limahttp://www.blogger.com/profile/15086577162399896555noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3737490793561966006.post-18402916297540787552009-09-20T22:46:00.003-03:002009-09-26T23:37:18.386-03:00Sibutramina - "A Fórmula Mágica"Nos últimos anos esse nome tem ficado mais evidente, uma vez que a sibutramina é um fármaco utilizado no tratamento da Obesidade. É vendido sob Prescrição Médica (Portaria SVS/MS 344, de 1998), e no Brasil é encontrado nas dosagens de 10mg e 15mg. Considerada mais moderna que a anfetamina, a sibutramina aumenta a saciedade, ou seja, você se satisfaz com menos comida. Funciona como se acionasse umVivianne Limahttp://www.blogger.com/profile/15086577162399896555noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3737490793561966006.post-14528598653707520612009-08-16T12:57:00.006-03:002009-08-16T13:30:24.316-03:00POWERHOUSE - Centro de força (CORE) É formado pelos músculos espinhais, músculos abdominais (reto abdominal, transverso, oblíquos interno e externo), músculos do assoalho pélvico músculos dos quadris. É o complexo lombar-pélvico do quadril, que integra cintura escapular, tronco e cintura pélvica. O centro de gravidade do corpo, onde se iniciam todos os movimentos. A musculatura do POWERHOUSE tem a função de proteção da coluna Vivianne Limahttp://www.blogger.com/profile/15086577162399896555noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3737490793561966006.post-43153287884205681062009-08-09T19:40:00.002-03:002009-08-09T20:00:06.799-03:00Cadeira extensoraA cadeira extensora, conhecido também como extensão dos joelhos com aparelho específico ou leg extension.Características importantes:Melhor exercício para o isolamento do quadríceps femoral;Quanto mais inclinado for o encosto, maior será a retroversão da pelvve, tornando o trabalho do reto femoral mais intenso durante a extensão dos membros inferiores devido ao estiramento deste músculo;ExercícioVivianne Limahttp://www.blogger.com/profile/15086577162399896555noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3737490793561966006.post-28546989213868391472009-08-08T21:38:00.004-03:002009-08-08T22:22:44.821-03:00Você se preocupa com a sua respiração durante a execução dos exercícios na sala de musculação?Se a sua resposta é não... Comece a se preocupar para obter uma melhor estabilização da sua coluna vertebral e isto é de vital importância para a segurança e eficiência dos diferentes exercícios em musculação.As técnicas de respiração possibilitam o melhor aproveitamento dos diferentes exercícios de musculação por ocasionarem uma maior estabilização da coluna vertebral. Esta estabilização é Vivianne Limahttp://www.blogger.com/profile/15086577162399896555noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-3737490793561966006.post-43698561807914739362009-07-19T20:44:00.003-03:002009-07-31T12:27:56.301-03:00Os Princípios do Método PilatesO Pilates baseia-se em alguns princípios básicos desde a sua concepção. Através destes princípios, os praticantes alcançam seus objetivos pessoais e todos os outros benefícios do método.Os princípios originais do método Pilates enfatizam muito o controle da mente sobre o corpo, bem como a suavidade, precisão e harmonia com que os movimentos devem ser realizados.QUAIS SÃO ELES?A) RESPIRAÇÃOEla Vivianne Limahttp://www.blogger.com/profile/15086577162399896555noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3737490793561966006.post-60379485377339627002009-07-17T21:27:00.002-03:002009-07-31T12:27:56.301-03:00Artrite x Exercícios Artrite é uma inflamação na articulação (inchaço, vermelhidão, dor) causada por tecido lesionado ou enfermidade na articulação. Algumas artrites podem afetar o tecido conectivo do organismo – a estrutura de suporte do corpo e seus órgãos internos, outras são causadas por um problema no sistema imunológico danificando os próprios tecidos sadios do corpo. Os exercícios físicos ajudam pessoas comVivianne Limahttp://www.blogger.com/profile/15086577162399896555noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3737490793561966006.post-19676764983300228572009-05-19T20:38:00.003-03:002009-07-31T12:27:56.301-03:00Dores nas Costas Em entrevista ao jornal Gazeta do Povo de Curitiba o médico ortopedista Emiliano Vialle afirmou que “Noventa por cento das dores nas costas são estritamente musculares, ou seja, não têm relação com problemas da coluna vertebral propriamente dita. E são causadas por vícios da vida moderna entre eles o sedentarismo”. Portanto, devemos ficar de olho na postura e fortalecer os músculos tanto das Vivianne Limahttp://www.blogger.com/profile/15086577162399896555noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3737490793561966006.post-35897711738379186202009-05-02T22:17:00.005-03:002009-07-31T12:31:36.612-03:00TRX - Treinamento em SuspensãoNo último dia 26 de abril fui certificada no curso de formação em TRX-Treino em Suspensão realizado pela PY20 Soluções em Wellness.O TRX – Treinamento em Suspensão foi criado por Randy Hetrick nasceu com o exigente programa dos SEALS da marinha dos EUA, para que os seus soldados pudessem treinar em qualquer lugar, o material é de fácil transporte além de trabalhar o corpo todo de forma Vivianne Limahttp://www.blogger.com/profile/15086577162399896555noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-3737490793561966006.post-48294626253312054002009-04-12T09:15:00.005-03:002009-07-31T12:36:16.136-03:00Proteínas x Massa MuscularNo texto sobre treinamento exagerado eu citei algo sobre suplementação alimentar para reduzir os sintomas do treino pesado de acordo a sua periodização. Aproveitando a colocação resolvi falar um pouco sobre as proteínas e sua contribuição para a performance do indivíduo. Então vamos lá!!!As proteínas são compostos formados por aminoácidos. O corpo necessita de 20 aminoácidos diferentes, existe umVivianne Limahttp://www.blogger.com/profile/15086577162399896555noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-3737490793561966006.post-69182496203358654192009-04-11T17:02:00.004-03:002009-07-31T12:31:36.612-03:00Treinamento Exagerado Todos nós sabemos dos benefícios da atividade física, entre eles, estão o fato de ficarmos sempre alerta, com bom humor e disposição para enfrentar as ciladas que o dia nos apresenta. E aí surge a pergunta, se traz tantos benefícios porque não aumentar a dose? A princípio não tem problema nenhum, principalmente se você estiver bem treinado, mas isso pode trazer uma consequência já que existe um Vivianne Limahttp://www.blogger.com/profile/15086577162399896555noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3737490793561966006.post-80808067978705034562009-03-14T13:58:00.010-03:002009-07-31T12:31:36.612-03:00Leg Press 45º Vamos falar um pouquinho sobre o leg press 45º um exercício comumente executado nas academias de ginástica e centros de treinamento. Sua popularidade deve-se provavelmente a fácil execução e ao fato de trabalhar a musculatura dos membros inferiores de uma maneira relativamente segura e eficiente, além de ter características biomecânicas e neuromusculares similares a diversos gestos desportivos. Vivianne Limahttp://www.blogger.com/profile/15086577162399896555noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3737490793561966006.post-1617944278168620462009-02-28T19:45:00.001-03:002009-07-31T12:27:56.301-03:00Pilates - O que é esse método? Método criado pelo alemão Joseph Pilates que após se tornar prisioneiro da I Guerra Mundial usou seu tempo livre para desenvolver suas idéias sobre sáude e forma física usando seus conhecimentos em boxe, esqui, culturismo, yôga, etc, para desenvolver o Pilates e construir verdadeiras engenhocas capazes de modificar músculos, fortalecer articulações e proporcionar uma qualidade de vida ao Vivianne Limahttp://www.blogger.com/profile/15086577162399896555noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3737490793561966006.post-13603766754990519152009-02-02T13:54:00.000-02:002009-07-31T12:31:36.612-03:00Correr em esteiras ou na rua? Qual a opção é mais eficiente? A corrida em esteiras é um assunto muito discutido por Personal Trainers, atletas e praticantes de corridas. Será que vale a pena treinar em esteira? O treino na rua é mais eficiente? Lendo artigos sobre o assunto e acompanhando pessoas que praticam corrida na rua e optam pelo treino em esteira, em alguns casos, acredito que este tipo de treino tenha seus benefícios e pode substituir na medida Vivianne Limahttp://www.blogger.com/profile/15086577162399896555noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-3737490793561966006.post-8421176851006605132008-11-19T11:57:00.000-02:002009-07-31T12:31:36.612-03:00Musculação x MulheresNos dias de hoje, é comum observar um número crescente de mulheres que praticam musculação como forma de melhorar a estética, saúde e a qualidade de vida, quebrando todos os tabus no que diz respeito a mulheres e treinamento de pesos.Aquela idéia de que a musculação provoca um aumento desenfreado da musculatura feminina dando a idéia de mulheres masculinizadas é uma verdade defendida pelo senso Vivianne Limahttp://www.blogger.com/profile/15086577162399896555noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-3737490793561966006.post-21012906789536207272008-09-03T12:30:00.000-03:002009-07-31T12:31:36.612-03:00Importância do Alongamento Os alongamentos finais é que não deixam os músculos ficarem encurtados, prejudicando a flexibilidade do corpo. Além disso, ao alongar-se antes de seguir para o vestiário você elimina o ácido láctico, o que evita dores musculares. Tanto uma vida sedentária, como a prática de atividade física regular intensa, em maior ou menor grau, promovem o encurtamento das fibras musculares, com diminuição Vivianne Limahttp://www.blogger.com/profile/15086577162399896555noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-3737490793561966006.post-73534927022388764722008-08-05T10:26:00.000-03:002009-07-31T12:31:36.613-03:00Cross Training ( Treinamento Cruzado )Anos atrás era improvável, quase proibido, que o treinamento com pesos fosse combinado a outros estímulos dentro do mundo da atividade física. Felizmente isso tem mudado de forma sensível nos últimos anos, pois sabe-se que fatores como os benefícios proporcionados pelos aeróbicos são fundamentais para a manutenção da saúde e do bem-estar.E parece ter chegado a vez de dar mais atenção a tipos de Vivianne Limahttp://www.blogger.com/profile/15086577162399896555noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-3737490793561966006.post-29359545395056463952008-08-01T21:19:00.003-03:002011-04-23T16:59:48.670-03:00Experiência ProfissionalPowerlifter e Personal Trainer
Instrutora de TRX (Treinamento em suspensão)
Instrutora de Pilates de solo e acessórios
Contato: (41) 9953 6778
e-mail: vnlima@hotmail.com
Vivianne Limahttp://www.blogger.com/profile/15086577162399896555noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3737490793561966006.post-19472290276246878182008-07-22T10:06:00.000-03:002009-07-31T12:31:36.613-03:00O que fazer entre cada série???Acabou de deixar os pesos de lado e precisa esperar 1 min até a série seguinte? Às vezes, parece que você fica mais tempo parado na sala de musculação que fazendo exercício? Pois saiba que os intervalos de descanso são fundamentais para os resultados do treino. Então, preste atenção:* Se você senta, corre o risco de relaxar demais o corpo e a série seguinte se tornará mais trabalhosa;* O melhor éVivianne Limahttp://www.blogger.com/profile/15086577162399896555noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-3737490793561966006.post-78290021922743026532008-07-17T14:05:00.000-03:002009-07-31T12:31:36.613-03:00AgachamentoOs três maiores músculos que nós possuímos estão nos membros inferiores: quadríceps, glúteos e posteriores de coxa, e em termos de fisiologia do exercício, quanto maior o grupamento muscular maior é o gasto calórico. Portanto quando treinamos esses grupamentos musculares o nosso gasto calórico e queima de gordura aumentam bastante em relação aos grupamentos menores.A partir do momento que Vivianne Limahttp://www.blogger.com/profile/15086577162399896555noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-3737490793561966006.post-46135294421015224642008-06-22T16:20:00.000-03:002009-07-31T12:36:41.966-03:00AnabolismoAs reações que acarretam o armazenamento de energia e construção de tecidos são conhecidas coletivamente como anabolismo (processo bioquímico de assimilação).Neste processo, moléculas mais complexas são sintetizadas a partir de moléculas menos complexas. Estas moléculas menos complexas recebem a denominação de substratos.Um exemplo deste processo anabólico reside na síntese de proteínas dentro doVivianne Limahttp://www.blogger.com/profile/15086577162399896555noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3737490793561966006.post-30763121855679077672008-06-22T15:55:00.000-03:002009-07-31T12:36:41.967-03:00CatabolismoEm um pólo diametralmente oposto temos o catabolismo, onde o organismo irá desmembrar moléculas mais complexas para assim obter as moléculas mais simples, e por intermédio disto aumentar a disponibilidade de nutrientes ao organismo.Como exemplo de catabolismo, temos o processo de digestão dos alimentos, onde o organismo realiza o "desmonte" dos nutrientes presentes nos alimentos em moléculas maisVivianne Limahttp://www.blogger.com/profile/15086577162399896555noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3737490793561966006.post-85349323729093290142008-06-18T15:48:00.000-03:002009-07-31T12:27:56.301-03:00Pilates - Uma nova tendência Você é antenada? Então, já sabe que o pilates é a grande tendência do fitness. A cada dia, o método conquista mais adeptas entre o seleto time que procura exercícios inteligentes, que trabalham músculos, postura, flexibilidade e combatem o stress, tudo ao mesmo tempo, agora! Mas, quando a gente pensa em pilates, a primeira imagem que vem à mente são aqueles aparelhos que parecem camas, com nomesVivianne Limahttp://www.blogger.com/profile/15086577162399896555noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3737490793561966006.post-65697618883291258992007-09-20T15:30:00.000-03:002009-07-31T12:36:16.136-03:00Dieta x Sentimento de privaçãoA privação é um dos sentimentos mais difíceis de ser administrado. A maioria das pessoas lida mal com a frustração. Em qualquer tratamento que se faça, onde se visa à redução de peso, a maior dificuldade encontrada pelas pessoas é encarar a privação a que são submetidas. Poder comer o que se quer, na hora em que se está com vontade, representa para todos a expressão máxima de autonomia, do real Vivianne Limahttp://www.blogger.com/profile/15086577162399896555noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3737490793561966006.post-65727479939066554322007-09-19T17:09:00.000-03:002009-07-31T12:31:36.613-03:00Personal Trainer...Um profissional habilitado Elaborar um programa de treinamento individualizado, acompanhar o andamento dos treinamentos, monitorar as sessões, avaliar e reestruturar o plano são as principais atribuições do treinador individualizado. Para garantir a execução dessas tarefas, faz-se necessário um complexo entendimento dos princípios biológicos do treinamento.Para convencer o cliente, ensiná-lo, alterar comportamentos já Vivianne Limahttp://www.blogger.com/profile/15086577162399896555noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3737490793561966006.post-82983060704432122522007-09-18T21:50:00.000-03:002009-07-31T12:31:36.613-03:00Comece Já...Com toda essa correria do mundo moderno, altamente competitivo, onde nunca temos tempo para nada. Fazer uma atividade física parece algo impossível de acontecer. As desculpas ouvidas por personal trainers, instrutores de academias, recepcionistas e até mesmo donos de academias são inúmeras:“O trânsito estava ruim”“A reunião se prolongou”“Tenho trabalhado muito”“Esqueci a planilha de treinos”, Vivianne Limahttp://www.blogger.com/profile/15086577162399896555noreply@blogger.com0