POWERHOUSE - Centro de força (CORE)

É formado pelos músculos espinhais, músculos abdominais (reto abdominal, transverso, oblíquos interno e externo), músculos do assoalho pélvico músculos dos quadris. É o complexo lombar-pélvico do quadril, que integra cintura escapular, tronco e cintura pélvica. O centro de gravidade do corpo, onde se iniciam todos os movimentos.
A musculatura do POWERHOUSE tem a função de proteção da coluna vertebral das forças negativas das atividades funcionais e esportivas.

O POWERHOUSE é o alicerce, ou seja, a base de tudo. Visualize o POWERHOUSE como uma "casa de força":

1. Frente e lado da "casa" são o transverso e oblíquo interno do abdômen;
2. A parte de trás da "casa" é o multifidus;
3. A base da "casa" é constituída pelos músculos do assoalho pélvico;
4. O teto da "casa" é o diafragma;

Toda a energia necessária a realização dos exercícios se inicia do "centro de força" e flui externamente para as extremidades, pois, se tentarmos realizar qualquer ação pensando que o movimento sai do POWERHOUSE, vamos ver que ele é o centro de potência e de energia. A maioria dos exercícios de Pilates tem seu foco no POWERHOUSE de forma a estabilizar o torso e permitir que estiquemos e alonguemos. O domínio deste centro tem, como efeito uma cintura mais delicada, um abdômen mais definido e uma melhora considerável da fisiologia visceral, além de uma postura mais correta e forte.

Portanto, ao fazer os exercícios de pilates, não deixe de pensar no seguinte: sempre pôr em ação o nosso POWERHOUSE, a base de todo o método.

MODELE SEU CORPO E TRANSFORME SUA VIDA!!!

Até a próxima...