Cadeira extensora

A cadeira extensora, conhecido também como extensão dos joelhos com aparelho específico ou leg extension.

Características importantes:

1. 
   
   Melhor exercício para o isolamento do quadríceps femoral;


2. 
   
   Quanto mais inclinado for o encosto, maior será a retroversão da pelvve, tornando o trabalho do reto femoral mais intenso durante a extensão dos membros inferiores devido ao estiramento deste músculo;


3. 
   
   Exercício indicado para iniciantes com o objetivo de adquirir FORÇA e passar para movimentos mais técnicos;


4. 
   
   A posição do pé, que deve permancer elevada durante toda execução do exercício e a almofada do aparelho deve ficar apoiada na transição entre a perna e o pé, ou seja, bem na língua do tênis. As posições da almofada (rolo) mais altas do que esta posição também são prejudiciais, principalmente com sobracargas elevadas, portanto mantenha a almofada apoiada na língua do tênis e o pé relaxado levando a resistência do movimento para o quadríceps;
   
   Execução do movimento
   O aluno deverá estar sentado sobre a cadeira, mãos segurando os puxadores para manter o tronco imóvel, joelhos flexionados e os tornozelos posicionados sob os apoios do aparelho.
   Deverá inspirar estendendo os joelhos até a horizontal. Expirar no final do movimento.

Cuide do seu corpo você habita nele!!!!!