Todos nós sabemos dos benefícios da atividade física, entre eles, estão o fato de ficarmos sempre alerta, com bom humor e disposição para enfrentar as ciladas que o dia nos apresenta. E aí surge a pergunta, se traz tantos benefícios porque não aumentar a dose? A princípio não tem problema nenhum, principalmente se você estiver bem treinado, mas isso pode trazer uma consequência já que existe um "limite" para o nosso corpo.
E como saber qual é esse limite? É muito importante que você se conheça para perceber quando a quantidade de treino excede a capacidade do teu organismo, por exemplo, quando o cansaço substitui a sensação de bem-estar, você passa a ter insônia, alterações no humor, etc. Além deste quadro emocional, os teus músculos, tendões, ossos, articulações também sofrem com a falta de repouso com o pouco tempo de recuperação acarretando em tendinites, mialgias e outras lesões por excesso de treino.
Diante disso, as mudanças no treinamento devem ser bem planejadas e os limites respeitados. Por exemplo, as dietas de emagrecimento estão associadas geralmente a programas de exercícios, portanto, não deve ser prescritos exercícios em excesso.
Uma boa saída para evitar os efeitos do treinamento exagerado é adotar uma dieta orientada com suplementação adequada de acordo a sua periodização de treino, inserido assim a atividade física na sua vida de forma consciente, fazendo sempre uma avaliação física, descobrindo a atividade que você se identifica, buscando sempre qualidade de vida.
VOCÊ É QUEM DETERMINA O SUCESSO!!
BONS TREINOS!!
Nenhum comentário:
Postar um comentário