Acabou de deixar os pesos de lado e precisa esperar 1 min até a série seguinte? Às vezes, parece que você fica mais tempo parado na sala de musculação que fazendo exercício? Pois saiba que os intervalos de descanso são fundamentais para os resultados do treino. Então, preste atenção:
* Se você senta, corre o risco de relaxar demais o corpo e a série seguinte se tornará mais trabalhosa;
* O melhor é se levantar do aparelho e alongar o músculo exercitado;
É uma atitude simples, que ativa sua circulação e permite que seu músculo se desenvolva com mais facilidade.
Lembre-se que os descansos têm grande importância!!!
* Se você senta, corre o risco de relaxar demais o corpo e a série seguinte se tornará mais trabalhosa;
* O melhor é se levantar do aparelho e alongar o músculo exercitado;
É uma atitude simples, que ativa sua circulação e permite que seu músculo se desenvolva com mais facilidade.
Lembre-se que os descansos têm grande importância!!!
2 comentários:
Um exemplo: uma aluna faz 3 séries no Leg Press e a cada intervalo ela corre de 1 a 2 minutos na esteira... Quais os pontos positivos e negativos?
Oi Nathy!! Vai depender do teu objetivo. Se vc tem o objetivo de emagrecer o ideal é vc montar um treino em circuito passando por estações e usando de intervalos aeróbicos na esteira, na bicicleta, no eliptico ou outros recursos que o teu treinador quiser adotar.Se o teu objetivo é a hipertrofia muscular evite o treinamento em circuito e se preocupe mais com o volume dos treinos. Espero que eu tenha atendido as suas expectativas. Qualquer coisa será um prazer ajudá-la...
Bons Treinos!!!
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